篮球运动员的意识培养与训练

篮球运动是一项直接对抗的集体项目,具有对抗激烈、复杂多变、连续作战、攻与守、胜与负经常转换等特点.作为运动员来讲,如何培养他们各个方面的意识,是摆在每个教练员面前的一大课题.

一、团队意识的培养及训练

一个好的篮球队及队员,必须具备良好的团队意识,作为一个队来讲,既要有统一的思想和行动,以及明确的奋斗目标.作为一个队员个体来讲,既要有明确的目的和要求,否则,队和队员个体就很难不断成长提高运动水平.

团队意识是在长期训练和培养中不断完善和巩固起来的.在训练培养时应抓住以下几点：（1）选拔队员入队.入队教育是团队意识的基础,应经得各个方面的支持配合,如领导、家长的支持等.（2）团队意识培养、训练与基本技术训练同步进行.（3）在比赛中进行.通过比赛培养运动员的团队意识.（4）学习和掌握较为系统的篮球理论知识,培养运动员参加篮球运动的兴趣和爱好.

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术意识的过程,也就是动作技巧的形成过程,因为运动技巧本身就是有意识活动的结果,而且是熟练而正确的运用技术,使技术达到自动化程度的过程.因此,必须十分重视动作技巧的训练与培养.

篮球运动是许多基本技术组成的项目,运动员必须掌握多种多样的技术,又要使运动员的动作根据客队和班队的具体情况随时加以改变.在训练中要有意识地掌握全面牢固的动作技巧,按比三的实际情况把多种基本动作以不同的形式组合起来,经常在防守的情况下进行练习,以便获得机动灵活、随机应变的组合多种联合动作的能力.

形成篮球运动员的动作技巧,首先使运动员对所学动作在脑子里形成一个完整而正确的概念,即形成一个正确的表象.在这一阶段多程式的表象结构中,视觉因素占优势,肌肉活动的感觉和直觉还很不完善,运动员还不能清晰地知觉他应如何完成列为总结构的某一动作.因为,他全部注意力都集中到完成整个练习上去了,他们经常把那些错误的动作,看做是正确的动作,抓不住动作的关键.

为了使运动员在大脑中形成一个完整而正确的概念,开始教练员必须对所学动作进行完整而精确的概述,并作出正确的示范.如抢篮板球技术,可将动作分为堵、占、的动作,这样运动员就会清楚的知道争抢篮板球不仅是抢,而且是先堵、占再抢.

其次,在正确表象的基础上,使动作大道熟练的程度,形成正确的动力定型.

此外,活动技巧还具有很大的稳定性,在同样条件下技巧的完成考同样的方式或方法,这是无关的刺激不会引起这种稳定的体系紊乱.

根据本阶段的生理、心理特点,组织运动员进行保质保量的反复练习,采取一些辅助手段改进错误动作、巩固正确技术；教练员加强个别指导；队员之间互相观摩帮助是非常重要的.

第三,提高动作技巧的灵活性（反应速度）和创造性,篮球运动中的意识动用技术的灵活性和创造性是提高篮球运动水平的关键,是运动员实践能力的具体表现.

增加障碍练习,组织对抗和有计划地安排不同要求的比赛是提高反应速度和创造性的重要手段.如,提高变向运动的灵活性,可在场地上设置一些障碍,要求运球者变向越过障碍,组织一对一的攻防练习等.

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个集体比赛项目,参加比赛的队员必须要有密切配合、协同作战的战术意识,不然全队水平是很难提高的.关于战术意识的训练与培养,除结合团队意识、正确运用技术的意识训练外,有计划、有目的地组织运动员参加比赛是最主要的手段.通过比赛可使运动员对复杂的比赛情况有精确的分析能力,能预知对方的意图,加强本队队员间的默契,以便使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上瞬息万变的情况随心所欲、得心应手的运用出来.

对每次比赛要做到准备充分,任务明确、有计划、有指标、有措施,与弱队比赛时,要有意识地运用新掌握的的技术和战术配合,对运用以熟练的技术战术,要提出新的要求与指标,验房骄傲自满和情敌情绪.与强队比赛时,要鼓励队员要树立信心,勇敢的使用新技术与战术,从胜利中不断总结经验,从失败中不断总结教训.但是主要是组织运动员有意识地运用熟练地技术战术,通过与强手的比赛得到进一步提高.在与和自己队实力相当的队比赛时,要强调全队的默契配合,协同一致,充分发挥集体的力量,树立必胜的信念,不背包袱,关键时刻不紧张、手不软、敢于斗争、敢于胜利.

比赛前开好准备会是提高运动员分析能力,预知对方意图,根据对方情况有意识地运用战术配合的重要时机.通过准备会可使运动员对一场比赛建立起一个较完整的表象,对林场的战术配合实现有一个表象是很重要的,由于他对场上的情况事先有了正确的估计,并做好了应变的准备,比赛时就不会手忙脚乱,束手无策,就会根据临场出现的不同情况,有意识地运用不同的战术配合,始终以己之长克敌之短,处处争取主动.

正确使用暂停或换人是调节运动员有意识运用战术配合的手段.尽管准备会对战术配合做了中分的研究和准备,由于比赛的情况是千变万化的,有是非常激烈紧张的,对方突然改变战术打法时,队员不一定马上能意识到,采取应变措施,就在不清醒的片刻,教练员运用暂停或换人进行提醒和调整是非常重要的,它可以改变运动员已不起作用的意识,根据新的情况采取新的行动和战术,继续争取主动克制对方.

充分利用上半时结束的休息时间,小结上半时战术配合的得失,找出的是原因,进一步明确下半时的任务,对巩固战术意识是极好的时机.

开好总结会是提高运动员分析综合能力,巩固改进配合意识的重要途径.通过总结,对场上的是加以分析研究,对以后的训练和比赛是有重要的指导意义的.

培养和训练篮球运动员的各方面意识是一项很复杂和持久的工作,必须高度重视和对持.当前的比赛不仅是单纯的体力比赛,也是一种心理活动的比赛,所以必须把心理训练列入议事日程,只有把握这一关键,才能将篮球运动向前推进.

（陕西省洋县中学）