本站原创摘 要：文章运用文献资料法和逻辑分析法,对健身气功和终身体育之间的关系进行了探讨和分析,认为健身气功无论从自身的项目特点来看,还是从外部的开展条件来看都具有一般体育项目所不具备的优势,大力开展和推广健身气功对于全民健身体系的构建,有着重大的意义,健身气功与终身体育具有不可分割的关系,它对人的终身体育有着不可替代的作用.
关 键 词：健身气功功效终身体育
中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643（2013）07-0083-02
1引言
健身气功从漫长的历史中走来,体现了中华民族几千年的智慧结晶,作为一种民族传统体育所存在的价值是不言而喻的,其独特的健身方式和简单易学的动作对各个年龄段和不同体质的人都适用,而终身体育作为一种现代人的终身追求,是社会发展的必然趋势.把健身气功作为终身体育的一种健身方式是必然可行的,本文将从以下几个方面来简要阐述健身气功作为终身体育锻炼项目的可行性.
2终身体育项目的特点
2.1科学性
首先,作为终身体育锻炼的项目首先要具有科学性.不科学的锻炼项目或者不科学的锻炼方法都不利于身心的健康,更不适合作为终身体育项目进行锻炼.如果利用人们追求健康的心理,灌输一些不正当的思想,最终对人们的身心健康产生危害,而且还进一步危害到了社会的安全稳定.
2.2动作简单易学,容易普及
终身体育项目应该是每个人经过学习都能够学会的,并且能够练好的,这样才能符合大众的锻炼需求,如果项目本身难度较大,不利于大多数人掌握,那便不适合作为终身体育项目来进行锻炼,比如体操、单杠、双杠以及一些徒手操中的空翻等动作并不是每个人都能很容易的掌握的,而且在没有保护帮助的前提下,对于没有运动基础的人来说很容易发生危险事故,这些项目只适合一部分人练习,因此不适合作为终身体育项目.
2.3不受性别、年龄的限制
终身体育是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼,使终身有明确的目的性,把体育作为我们生活中不可缺少的一项重要使命.这就要求作为终身体育锻炼的项目应该是适合各个年龄段锻炼的,并且是适合不同性别的.
2.4不受环境、场地限制
作为终身体育锻炼项目应该满足不同人群的需求,同时应该不受环境和场地的限制.像网球、高尔夫、篮球等项目,都对场地有一定的要求,不适合随时随地进行练习的终身体育项目的特点,不适合作为大众的终身体育项目进行锻炼.
2.5不受体质的影响、健身效果好
终身体育项目应该不受体质的影响,并且具有良好的健身效果.无论是年老体弱,还是年轻力壮都应该能够锻炼,并且通过锻炼都能够对身心产生良好影响的项目才适合作为终身体育项目进行锻炼.
3健身气功的项目特点
3.1健身气功的功法特点
国家体育总局健身气功管理中心新创编并发行的健身气功新功法,分别是易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术和太极养生杖.这些功法内涵丰富,姿态优美,简单易学,并且安全可靠,健身效果明显,在人民群众的试炼下取得了良好的反响.虽然这些健身气功功法各具特色,但共同的特点是动作舒缓、姿态优美、简单易学、自然流畅、刚柔相济.
3.2健身气功的基本功效
3.2.1健身养生
健身气功新功法是在继承传统功法精髓的基础上,利用科学的方法进行创编的.经过推广后,许多专家和学者做了一系列的实验,实验结果证明,习练健身气功具有强身健体之功效.此外,由于健身气功独特的健身效果,多重的锻炼价值,能够缓解一些社会问题引起的健康问题,减少卫生部门的压力,减少人们的医疗费用,降低依赖保健用品,滥服保健品,以促进家庭,社会的全面发展,和谐发展,以避免引起其他问题所引起的社会问题.健身气功对老人有着积极的作用,它能改善老年人的肌肉力量、灵活性、平衡和协调能力,改善老人的体质,从而提高老人的身体素质.
3.2.2完善心理
《素问五运行大论》提出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、优伤肺、恐伤肾”,在正常情况下,人一般不会发生疾病,只有当突然、强烈或长期情感刺激超越身体的生理极限后,人体才会阴阳失调,导致疾病的发生.在当今快速发展的社会中,人们忙着应对所有激烈的挑战和竞争,导致了一系列社会问题,如工作压力大、社会竞争激烈等,这些都会对人们的身心造成严重危害.健身气功的基本要求是松静自然、心息相依、意气合一,强调“身、心、息”兼调.坚持长期锻炼,不仅能维持情绪稳定而且能帮助人们形成一种身心和谐的状态,愉悦和放松的心境,更能适应和谐的人际关系和积极的人生态度,使人们获得良好的身体和精神状态.
3.2.3开发人体智能
健身气功在练习的过程通过“三调”它使人们进入松、静、定的一种状态,当人处于这种状态时,会提高脑的血氧供应量,使大脑神经脉络畅通,抽象思维和形象思维更容易进行协调和互补,人体内部的潜在意识被调动出来发挥作用,使脑的有序化活动得到增强.而且,最近科学家们还发现,当人处在松弛、无意识无杂念的状态下,脑的思维射线会发出8-14赫频率的Q波,正是这种特有的Q波,它可以使人充分发挥其潜在的能力,正是这种状态,才使长期弃置的90%的脑细胞得到开发和利用,并活化了具有更大潜能的右脑.这样,就使大脑神经处理内外信息达到最佳状态,于是便提高了想象力,顿悟与灵感便产生了.由此带来的结果必然会使人们更加聪明、更加.
4健身气功适合作为终身体育项目进行锻炼
健身气功动作简单易学,经过科学验证具有良好的健身效果,并且易于普及和推广.健身气功的锻炼不受年龄、性别的限制,甚至有些残疾人都可以锻炼；健身气功随时可以练习,学生在课间休息时可以练,上班族在休息间隙可以练,健身气功的开展也不受场地、器材等的限制,可以在户外、操场练习,天气不好时在室内等小的空间也可以练习.由此可见,健身气功无论从自身的项目特点来看,还是从外部的开展条件来看都具有一般体育项目所不具备的优势,大力开展和推广健身气功对于全民健身体系的构建,有着重大的意义.基于健身气功较一般体育项目各个方面的优势,应当从多个方面,多个渠道去开展和推广健身气功.再者,参加传统保健体育是要靠自己的亲身实践去体验和体会的,能在传承民族传统文化的同时感悟其内在的意蕴之深、技巧之妙、意境之美.并能锻炼身体和增强体质.另一方面健身气功开展灵活,简便实用,功效显著,一经学会并坚持锻炼,并可终生受益,具有终身体育的作用.
5结论
（1）健身气功的开展条件简单,不受年龄、性别的限制,同时它也不受场地、器材等限制,健身气功人人可练,时时可练,处处可练.
（2）健身气功通过“调心”,调整人对各种事物产生的心理状态,使之能持平常心看待一切,心胸开阔,淡泊名利,完善心理.在练习健身气功过程中能够开发人体智能,能够使人体内部的潜在意识被调动出来并发挥作用,使人更加聪明和.
（3）健身气功适合作为终身体育锻炼的项目开展,练习健身气功是终身体育的需要,两者有着相辅相成,包容与被包容的关系,在练习健身气功的同时也遵循着终身体育的理念.