本站原创历代少林寺僧参禅练功兼习医学,强调武医结合.为了防治练功用劲过度或意念过强及坐禅时久(“久坐伤肉”)引起的筋骨肌肉酸痛、颜面起疖、疲倦少神等症,寺僧结合脏腑、气血、经络学说,总结出一套通过拍打、点按身体部分肌肉、经穴,达到行气活血、泻火排毒的健身方法.每于练功及坐禅后照此要决练习,可使经络畅通、气血平和.
一、起式
身体直立,双脚分开与肩同宽,双手在胸前合十,舌抵上腭,气沉丹田,目视正前方(图1).
二、轻拍巧打松肌肉
接上式,以双手掌从上到下依次拍打胸肌、腹肌、大小腿内外肌群(图2).上下循环三次为佳,呼吸自然.再以双手掌背部拍打腰肌、臀肌,方法同上(图3),使疲劳后的肌肉得以放松,防止肌肉酸痛.
三、宣肺理气通经络
接上式,伸左臂于胸前,以右手掌外缘由轻至重地沿左臂上的手太阴肺经(图4)拍打,来回三次为佳,左右式相同(图5).因“肺主气、司呼吸、朝百脉,主治理调节”,通过拍打手太阴肺经可增强肺的生理功能,使经络畅通.
四、虎穴通经活艺血
接上式,双手交叉背于脑后,意注丹田,以两手拇指点按颈部后面两侧风池穴(图6),由轻至重点按,至有酸麻感为佳.经常点按风池穴可祛风解表、清利头目(现代医学认为,经常刺激风池穴可改善椎动脉供血不足引起的头痛、头晕、恶心等症状).练功后点按此穴,可达神清目明之效.
风池穴属足少阳胆经,在颈部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(图7).
五、震脚印齿溶瘀火
双脚并立,两手交叉背于脑后,意注丹田,两脚后跟上提(图8).上动不停,双脚自然下落,有沉坠感,下落时轻叩牙齿.起落三次为佳,使瘀火及污浊之气(练功过程中的新陈代谢产生的废物)归于二阴,排于体外.
六、揉腹散电解瘀霉
接上式,双手相叠放于小腹部,按顺时针方向揉腹九圈(图9),再按逆时针方向揉腹九圈,平补平泻.中间不停,反复做三次,至有温热感为佳.再以手掌拍打小腹部六至九次,呼吸自然.目的使练功发劲时停滞于小腹、丹田处的积瘀得以散解,因“久瘀易化火”.揉腹散气法有利于胃肠功能的蠕动,有祛瘀生新之效.
七、搓手洗面散风寒
双手交叉搓热,贴于面部,轻搓面部皮肤至有温热感,再以双手食指上下搓擦鼻翼两侧至有温热感后,再以双手拇指、食指捏住两侧耳垂向下牵拉,至有酸痛感即可(图10).“风为阳邪,易袭面部”,在练功时,面部皮肤毛孔扩张,易受风寒侵袭,入里化热易致颜面生疖.搓手洗面法有搓擦皮肤的温热作用,使经络通、风寒散,坚持此法可使面部皮肤红润光泽.
八、收穴
以双手十指从前额至脑后梳理头发,至有酸热感为佳,再轻叩牙齿十余次,聚津液一口,意念随吸气咽至丹田,自然呼吸.
该健身法有松弛肌肉、改善微循环、增加身体供氧、缓解神经紧张、消除疲劳的功能.不仅适应于练功及修禅者练习,更适应于从事剧烈运动的运动员及身体处于亚健康状态的人练习.
少林禅、武、医三位一体,密不可分,互相渗透,此健身法特点为禅中有武、武中有医、医中亦有禅,充分体现了少林文化的博大精深.武医结合,已经使少林医学成为祖国医学宝库中的一颗璀璨的明珠.