本站原创在一天的劳累之后,美美地洗个澡,不仅可以保持个人卫生,还能使身心得到彻底放松,疲劳的身体得以迅速恢复.可是您知道吗?如果洗澡方法不当,反而对身体有害,甚至酿成悲剧.
人体排出的汗液及其它分泌物,与脱落的上皮细胞和黏附在皮肤上的灰尘、细菌混合在一起形成污垢,不但影响皮肤正常的排泄功能,而且刺激皮肤,出现瘙痒,甚至发生皮肤感染等.洗澡是最简便、最有效的清洁皮肤的方法,它可以保护皮肤,预防疾病,促进血液循环,解除疲劳.
时间别太长,水温别太高
洗澡时间一般控制在10～20分钟,且每天最好不要超过2次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳没有好处,甚至会适得其反.
其次,要注意水温.适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,一般来说,温度高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,缓解疲劳；但水温过高反而会因为体内能量消耗过大而加重疲劳.水温过高,还会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧而出现头晕.洗澡水的温度以37～42℃为宜.
沐浴时间最好选在晚餐之前.入浴前若是肚子很饿,不妨先慢慢喝下1杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡.最好不要在饭后洗澡,因为要消化吃下去的食物,血液会集中在消化器官,如果马上洗澡,血液就会扩散到全身,妨碍肠胃的功能.如果一定要在饭后洗澡,最好能在2小时后再入浴.
洗浴勿忘安全
洗浴之前,要先打开窗户,让空气流通,适当活动一下身体,再进浴室.洗澡时应打开浴室排风扇（用烧液化气的热水器更应注意此点,以免发生煤气中毒）.有慢性疾病的人,特别是低血压的人更应注意不要洗得太久.洗澡时不要用手接触电器或电源插头、插座,以防漏电.
老年人洗澡3注意
（1）次数不可太多,宜因人和气温变化而异.肥胖者皮脂腺分泌旺盛,可适当多洗几次,消瘦者可少洗几次.一般夏季1～2天洗1次,春秋季1周1～2次,冬季1～2周1次.
（2）不宜用碱性太强的肥皂,否则会刺激皮肤,还会因皮脂被清除过多而发生或加重皮肤干燥和瘙痒.洗澡时不可用力摩擦皮肤,以免损伤、降低皮肤抵抗力,导致细菌感染.
（3）浴池水深度应适宜.一般水深不超过水平,过深则压力大,增加心脏负担,容易发生意外.患有冠心病者应备有油片,必要时舌下含化.