本站原创有句养生格言说：“生命在于运动”.医学之父波克希拉底还说过一句传世名言：“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉.”都强调了运动对于人体健康的重要意义.
运动有益健康,许多专家还列举了大量例证.
动物学家经过调查发现：生活在山野间的大象,经常奔走活动,寿命可活到200多岁；而一旦被人捕获,关进动物园,尽管生活条件比野外优越,却只能活到80多岁；在山林中生活的野兔,平均寿命可活15年,而自幼就养在笼子里的家兔,虽然吃得好,生活舒适,可平均寿命不过4-5岁.其它野生动物,一般都比圈养之后寿命要长.其原因是,野生动物为了觅食、生存、自卫,常要东奔西跑,身体得到活动锻炼.
医学家研究认为,适宜的健身运动能促进血液循环,使气血通畅,增强抗病能力；经常运动还可以强健脾胃,提高心肺功能.我国古代医家华佗曾说：“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生.”只要能坚持运动锻炼,就可以促进人体健康.
近日,与一位书法界的朋友交流养生之道,我谈及运动（包括脑运动,常用脑,勤思考）可健身的亲身感受,并将我学得的一点运动养生的知识转述于他.朋友肯定运动和脑运动的健身之功,却又以其书法家注重的静态养生心得教我.他说：要善于养生,还不能只强调形体的“动”,忽略了心境的“静”.应力求动静兼修,把“动”与“静”适当地结合起来.他的体会是：每当他运笔书写时,心境便自然放松,调息入静.使行笔动于外而静守于内,动炼形体而静炼精神,由动入静,而又静中制动,形成动静的和谐结合,这样的动静相宜,也就利于养生.
他继而向我畅述：我国古代的养生家、思想家都注重“静神”,即清静以养神.所谓“清静”,就是指精神情志保持淡泊宁静的状态.这种宁静的心态,是最利于身体健康的.近年来,国内外不少专家都非常重视思想平静与健康关系的研究.生理学家研究证实,人在入静后,生命的中枢大脑又回复到儿童时代的大脑电波状态,使人的衰老生化指标得到“逆转”.人的心境如能经常保持宁静,就会有助健康.
要做到“静”,并非只是四肢休息,呆坐不动,而思绪丛生,甚至胡思乱想,那是形静而心不静.真正的“静”,是思想放松,杂念排除,心神专一,全神贯注,才算入了“静”的境界.比方说,你如专注于拨墨挥洒于书画；或于青幽的湖塘边静心垂钓；或悠然地欣赏幽雅的乐曲；或漫步于空气清新的林园,静静地做着深呼吸；或调息打坐,凝神敛思,练练静功.当你置身于这样放松的活动中,杂念自然摒除,心境就会真正地静谧下来.
朋友最后概括说：要做到很好地养生,应重视动静结合.动以养形,静以养气；只动而缺静,则形劳而不休,过于疲惫；静而乏动又易凝结气血,有碍血脉畅通,只有动静调适得当,方能气血两旺,激发人体生机.
挚友的养生教言,让我深受启迪,遂追记转致诸同辈,或许有益.