本站原创冰淇淋不宜多吃
每100g冰淇淋含有22g脂肪,只含少量钙质,属高脂高糖食物,只提供空泛热量.因此,不但不会为身体提供营养,多吃会导致肥胖.
不要以为味道较清淡的冰淇淋.会比巧克力味冰淇淋含脂肪量少.其实,一般冰淇淋含有的脂肪和糖分都差不多.当然,优质冰淇淋密度比较高,含脂量也会比较高.如果冰淇淋上加上巧克力碎、糖浆等,就更会增加其热量和脂肪,会更易让人长胖.
一星期只可吃1次
想身体健康、体形美观,健康的饮食绝对重要,但也不一定要戒掉所有甜食.
由于冰淇淋提供空泛热量,因此应少量进食,以免影响胃口而减少进食其他营养丰富的食物.以一年365日为例,有一半日子（即是隔日）额外摄取相当于1杯冰淇淋的热量,就会增加13磅体重.
因此,专业营养师指出,一星期最好不要进食多于1次的冰淇淋,而每次的分量最好不要超过半杯,即约150ml.
健康吃冰淇淋tips
1.注意进食时间.白天进食冰淇淋比晚上好,因为白天活动量比较大,活动时间长,可以有效地将额外吸收的热量消耗.
2.可以选择成分比较健康的冰淇淋,如酸奶冰淇淋或淇淋.前者因水分及糖分比例较高,相对热量密度则较低；后者则加入了水果及低脂或脱脂乳果混合而成,所以,热量比一般雪糕为少.
3.虽然进食少量冰淇淋并不影响健康,但也要注意食量,否则,一样会致肥.
健康冰淇淋进食餐单
健康的进食冰淇淋方法是适可而止,一星期进食1次,而这一次的冰淇淋最好安排在正常三餐中间的teabreak时间.而由于进食了冰淇淋这额外的热量,其余三餐也要尽量减少热量,以平衡人体一天热量的吸收.
早餐
低脂奶1杯
大半碗早餐麦片
1根香蕉
热量：约320kcal
午餐
牛肉炒饭
纯净水（任饮）
热量：340～500kcal
Teabreak
冰淇淋1球（即半杯）150ml（180～250kcal,最好选择没有朱古力碎、果仁碎或朱古力浆的）
晚餐
大半碗白饭
姜葱蒸鱼
炒菜（少油）／上汤炒菜1碗
热量：约400kcal
宵夜
草莓5只
热量：45kcal
共约1500kcal
编辑赵萍