本站原创健心经
心态平,方健康.广交友,常来往.讲故事,拉家常.人常笑,年少壮.人知足,乐常享.气血平,心舒畅.乐助人,功不讲.义为贵,多扶帮.人间事,万千样.不顺心,宜忍让.讲科学,文明倡.不信邪,不烧香.家务事,多协商.邻里和,万事昌.卓,节欲讲.阴阳平,寿延长.
膳食经
日三餐,讲保健.饭与菜,宜清淡.粗细粮,搭配全.蛋白质,互补添.果蔬鲜,低糖盐.限腥荤,不可偏.植物油,鸡鸭蛋.酸牛奶,适量餐.细咀嚼,宜慢咽.易消化,利两便.口舌喉,保康健,热与凉,注意点.稍微饿,方进餐.七分饱,肠胃展.白开水,营养全,天天饮,病不缠.
运动经
常活动,体重减.血脂降,瘦而健.健身操,太极拳.打门球,气功练.登山坡,转村边.上楼梯,筋骨展.赏花鸟,钓水边.俱乐部,情趣添.长线游,避惊险.防疾病,药备全.短期出,看天脸.避酷暑,防雨天.轻闲活,适当干.四肢勤,年寿延.持之恒,不间断.功夫到,身康健.
食疗经
谷物菜,养生宝.品种多,任意调.小米粥,入眠早.黄玉米,降压好.喝豆浆,癌症少.食,润肠道.排骨汤,缓衰老.解百毒,绿豆效.赤白带,扁豆妙.芥末油,利九窍.胡萝卜,美容貌.西红柿,癌症消.梨,祛咳好.葱姜汤,治感冒.补中气,食大枣.虚寒用,白胡椒.黑木耳,止泻痢.红葡萄,令年少.食品多,性不同.数字经,难包容.画虫者,意在龙.盼同仁,增而丰.
睡眠经
十点睡,六点起.八小时,要休息.上床前,把脚洗.热水泡,活血液.剪脚趾,莫忘记.趾甲长,灰尘积.宜侧卧,右边低.弯如月,穿睡衣.不蒙头,足氧气.掂尿盆,不可取.防卧室,味有异.夜解手,厕所去,防受凉,要穿衣.睡午觉,牢牢记,半小时,左右宜.持之恒,旺神气.
摘自《大众卫生报》